Чай и пищеварение: лучшие чаи для успокоения желудка
Такое бывает с каждым: тяжесть, вздутие или неприятные ощущения в желудке после плотного обеда. Существует немало средств от этого, но одно из самых старых и природных решений, тёплая, успокаивающая чашка травяного чая.
Почему чай помогает пищеварению
Тёплые напитки помогают пищеварительной системе перерабатывать пищу более плавно. Но некоторые травяные чаи содержат соединения, которые активно снижают воспаление, устраняют метеоризм и расслабляют мышцы желудка. Когда пищеварение ощущается вялым или раздражённым, осознанная чашка чая может стать именно тем, что нужно.
Лучшие чаи для успокоения желудка
1. Мятный чай
Мята, пожалуй, самое известное средство для пищеварения. Ментол в листьях мяты действует как спазмолитик: помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта.
- Лучше всего подходит при: вздутии, метеоризме и спазмах желудка
- Совет по завариванию: заварите 1-2 чайные ложки сушёной мяты (или свежих листьев) кипятком на 5-10 минут.
2. Имбирный чай
Имбирь на протяжении веков используется для лечения тошноты и дискомфорта в пищеварительной системе. Его активные соединения, гингеролы и шогаолы, стимулируют сокращения желудка и его опорожнение, быстро снимая ощущение переедания.
- Лучше всего подходит при: тошноте, расстройстве желудка и укачивании
- Совет по завариванию: для лучшего результата используйте свежий корень имбиря. Натрите или нарежьте кусочек размером с большой палец и заваривайте в кипятке 10-15 минут.
3. Ромашковый чай
Ромашка знаменита прежде всего снотворным эффектом, однако она также прекрасно помогает пищеварению. Чай снижает кислотность желудка, расслабляет пищеварительные мышцы и уменьшает воспаление. Он достаточно мягкий для ежедневного использования и отлично подходит после сытного ужина.
- Лучше всего подходит при: кислотном рефлюксе и болях в желудке, вызванных стрессом
- Совет по завариванию: заваривайте сушёные цветки ромашки 5 минут водой, снятой с огня сразу после закипания.
4. Чай из фенхеля
Семена фенхеля во многих культурах традиционно жуют после еды для улучшения пищеварения. В виде чая фенхель невероятно эффективно снимает вздутие и устраняет скопившиеся газы.
- Лучше всего подходит при: сильном вздутии и метеоризме
- Совет по завариванию: слегка раздавите 1 чайную ложку семян фенхеля, чтобы высвободить эфирные масла, затем заваривайте 10 минут в горячей воде.
Когда пить чай
Для оптимальной пользы для пищеварения важно выбрать правильное время:
- До еды: чашка имбирного чая за 30 минут до еды подготовит желудок к пищеварению.
- После еды: подождите около 30 минут после приёма пищи, прежде чем пить мятный или ромашковый чай. Если сразу после еды выпить много жидкости, это может разбавить пищеварительные соки.
Следите за своим распорядком
Привычка пить послеобеденный травяной чай, отличный способ улучшить здоровье кишечника. Приложение Steep поможет точно выдержать время заваривания деликатных травяных настоев, чтобы извлечь максимум полезных веществ и не перезаварить чай.
Приятного чаепития и здоровья вашему желудку! 🍵
Похожие статьи
Перечная мята: полное руководство по самому полезному чаю без кофеина
Перечная мята, это травяной напиток, который пьют после ужина почти все, но заваривают правильно единицы. Что это такое, чем перечная мята отличается от кудрявой, как её правильно заварить и что на самом деле стоит за утверждениями о пользе для пищеварения и при головной боли.
Ромашка: полное руководство по самому популярному чаю для сна
Ромашку пьют на ночь почти все, и почти никто не заваривает её правильно. Что это такое, в чём разница между немецкой и римской ромашкой, как правильно заваривать и чего на самом деле стоят обещания о пользе для сна.
Ройбуш: полное руководство по южноафриканскому чаю без кофеина
Ройбуш советуют все, но почти никто не объясняет, что это такое. Узнайте, чем он отличается от обычного чая, в чём разница между красным и зелёным видом, как правильно его заваривать и что на самом деле стоит за заявлениями о пользе для здоровья.