Boğaz ağrısı uygun bir saat beklemez. Gece 23:00'te, kuru uçak kabininden sonra ya da bir soğuk algınlığının ilk tırmalaması olarak gelir ve çaydanlık gerçekten elinizden bir şey gelen tek araçtır. Ilık sıvı, biraz buhar, bir bal tabakası: bu kombinasyon herhangi bir poşetten eskidir ve hâlâ aynı fiziksel nedenlerle işe yarar. Virüsü öldürmez. Streptokok testinin yerini tutmaz. Sonraki yirmi dakikayı daha katlanılır kılar; bu da çoğu «wellness» metninin koyduğu çıtadan daha dürüst bir ölçü.

Bu, kış bağışıklık rehberimizin ikinci bir turu değil. O yazı soğuk mevsimde sistemi desteklemek üzerinedir. Bu daha dar: zaten ağrıyan bir boğazı hangi çaylar gerçekten yatıştırır, fincanın yakmak yerine yardım etmesi için nasıl demlenir ve bunu bir çay sorunu olmaktan ne zaman çıkarmalısınız.

Ilık çay neden yardım eder (ve ne yapmaz)

İşi üç şey yapar ve hiçbiri sihir değildir.

Isı ve nem. Kuru, iltihaplı doku daha kötü hissedilir. Ilık (kaynar değil) bir yudum boğazın astarını yeniden nemlendirir; fincandan yükselen buhar elinizde tutabileceğiniz ucuz bir nemlendiricidir. Yaprak kimyası mütevazı olsa bile çayın soğuk su bardağından daha iyi hissettirmesinin nedeni budur.

Bir kaplama. Bal ve müsilajlı birkaç bitki (kaygan karaağaç, hatmi kökü, meyan) tahriş olmuş dokunun üzerinde ince bir film bırakır. Bazı fincanların anında «yatıştırıcı» hissedilmesinin, bazılarınınsa sadece fikirleri olan sıcak su tadında olmasının nedeni bu filmdir.

Hafif anti-enflamatuvarlar. Zencefildeki gingeroller, nanedeki mentol, papatyadaki apigenin: gerçek bileşikler, mütevazı etkiler. Keskinliği alırlar. Soğuk algınlığını kısaltmazlar ve zencefil çayı rehberi aynı çizgide dürüsttür. Bunları hastalık daha kısa sürsün diye değil, hasta olduğunuz sırada daha iyi hissettirsinler diye için.

Çayın yapamayacağı: streptokok anjini, mononükleoz veya peritonsiller apseyi tedavi etmek. Yüksek ateş, beyaz lekeler, tükürüğü yutamama, döküntü veya birkaç gün içinde kötüleşen bir boğaz varsa sonraki adım bu yazı değildir. Bir klinisyendir.

Boğaz ağrısı için 8 en iyi çay

1. Zencefil: taze kökten yapılan

Evde yalnızca bir «boğaz çayı» tutacaksanız zencefil olsun. Sıcaklık hemen gelir, ilk yudumda ısırısı sinüsleri açar ve zencefilin anti-enflamatuvar ve bulantı yatıştırıcı olarak kanıtı neredeyse başka herhangi bir mutfak bitkisinden daha sağlamdır. Poşet bu işi yapmaz. Başparmak büyüklüğünde taze kök, dilimlenmiş veya ezilmiş, 8-12 dakika kısık ateşte kaynatılır.

En iyisi: ilk tırmalama, «hasta oluyorum gibi» akşamı, kuru ve ham boğaz
Nasıl demlenir: haşlayın, demlemeyin. Kaynar suyla başlayın, sonra gerçek bir kısık kaynama. Süzün, sonra balı pişirmemek için ateşten indirdikten sonra bal ve limon ekleyin
Kafein: yok

Taze, kuru ve poşet farkı dahil tam yöntem zencefil çayı rehberinde. Önemli olan tek değişken haşlama süresi; bu bir zamanlayıcı işi, his işi değil.

2. Papatya: yumuşak akşam fincanı

Papatya boğazı nanenin yaptığı gibi uyuşturmaz. İyi yaptığı şey akşamın kavgasını almak: kaynar suda, kapalı fincanda bütün çiçeklerin uzun demlenmesi, ılık içmek, sonra uyku. Bağışıklık onarımının çoğu gerçekten uyurken olur; papatya bir «boğaz kaplayan» bitki olmasa da bu yüzden burada.

En iyisi: yatmadan önce, yerleşmenizi engelleyen tırmalayan boğaz
Nasıl demlenir: 100°C (212°F), 5-10 dakika, uçucu yağlar suda kalsın diye fincan kapalı. Tepeleme bir yemek kaşığı bütün çiçek veya iki poşet. Açık kuptaki yorgun bir poşet, insanların papatyanın saman gibi tadına vardığını sanmasının nedenidir
Kafein: yok
Uyarı: papatya ambrosia ailesindendir. Ambrosia alerjeninizse atlayın

Alman vs Roma ve kapatma kuralı: papatya rehberinde.

3. Nane: içilebilen buhar

Mentol bir soğukluk sinyali, gerçek soğuk değil. Sıcaklığa yanıt veren aynı reseptörleri kandırır; bu yüzden nane ham bir boğazı bir süre daha az öfkeli hissettirebilir ve fincanın buharı işin yarısıdır. Demlenirken içinize çekin, sonra ılık için.

En iyisi: boğaz ağrısının üstüne tıkanıklık, «sinüslerim ve boğazım ikisi de öfkeli» soğuk algınlığı
Nasıl demlenir: kaynar su, 5-7 dakika, fincan kapalı. Mentol buharla kaçar; açık fincan iyisini mutfağa bağışlar
Kafein: yok
Uyarı: reflünüz varsa nane midenin girişindeki sfinkteri gevşetip mide yanmasını kötüleştirebilir. Papatya veya kaygan karaağaç seçin

Nane vs spearmint ve market poşetlerinin neden diş macunu tadında olduğu: nane rehberinde.

4. Meyan kökü: boğaz kaplayan klasik

Meyan kökü çoğu «throat coat» karışımındaki tatlı, kaygan ottur, bir nedenle. Glisirizin o kaplamayı ve şekere ihtiyaç duymadan gelen tatlılığı verir. Solunum tahrişi için geleneksel kullanım uzundur; modern uyarı daha uzundur ve ciddiye alınmalıdır.

En iyisi: zencefilden daha koyu bir şey isteyen kuru, gıdıklayan boğaz
Nasıl demlenir: 100°C (212°F), 5-10 dakika. Makul tavan günde bir-iki fincan
Kafein: yok
Serbestçe kullanmayın eğer: yüksek tansiyonunuz varsa, hamileyseniz, böbrek hastalığınız varsa veya potasyumu etkileyen ilaç kullanıyorsanız. Fazla meyan tansiyonu yükseltip potasyumu düşürebilir. Bunlardan biri sizseniz atlayın, kaygan karaağaç veya hatmi kullanın

5. Kaygan karaağaç: kasten müsilaj

Kaygan karaağaç kabuğu (Ulmus rubra) bir lezzet durağı değildir. Demulsandır: sıcak suyla karışınca ağız ve boğazı kaplayan bir jel, müsilaj salar. Tezin tamamı bu ve zencefilin baharatı fazla, papatya çok ince geldiğinde işe yarar.

En iyisi: kazınmış gibi boğaz, öksürük sonrası hamlık, tırmalama üstünden konuşmak veya şarkı söylemek
Nasıl demlenir: pastil, hazır çay veya kaynar olmayan sıcak suda hafifçe koyulaşana kadar çırpılmış toz. Paketi izleyin; nane gibi doğaçlama yapacağınız bir yaprak değil
Kafein: yok
Uyarı: yatıştıran aynı kaplama ilaç emilimini yavaşlatabilir. Reçeteleri kaygan karaağaç fincanından birkaç saat ayırın

6. Hatmi kökü: diğer demulsan

Hatmi kökü (Althaea officinalis, bitki, şekerleme değil) kaygan karaağaç gibi çalışır: müsilaj, kaplama, rahatlama. Tadına daha yumuşak, biraz daha tatlıdır ve Avrupa aktar reyonlarında çoğu zaman daha kolay bulunur. Ticari «boğaz çaylarının» çoğu hatmi, meyan ve kaygan karaağaç karışımıdır. Karışımı alabilir veya hatmiyi tek başına demleyebilirsiniz.

En iyisi: dükkanınızda o varsa, kaygan karaağaçla aynı iş
Nasıl demlenir: birçok bitki uzmanı ısı müsilajın bir kısmını bozduğu için soğuk infüzyonu (kökü soğuk suda birkaç saat) tercih eder. Sıcak demleme yine işe yarar ve gece 23:00'te yapacağınız şey budur. Fincanı kapatın, 10 dakika verin
Kafein: yok
Kaygan karaağaçtaki ilaç uyarısının aynısı: haplardan ayırın

7. Zerdeçal: iltihaplı, sızılı versiyon için

Zerdeçal boğazı kaplamaz. Yapabileceği, zencefilin yanındaki anti-enflamatuvar kovaya oturmaktır; boğaz ağrısı yerel bir tırmalama değil de tüm vücut «kendimi berbat hissediyorum»un parçasıysa işe yarar. Herkesin andığı bileşik kurkumin; onu emmenize yardım eden gösterişsiz ekstra ise karabiber (piperin).

En iyisi: ağır, iltihaplı soğuk algınlığı, özellikle golden milk'i zaten seviyorsanız
Nasıl demlenir: bir fincan sıcak süt veya suya 1 tatlı kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber, isteğe bağlı zencefil, ateşten sonra bal. 5 dakika kısık ateş. Biraz yağ (süt, hindistan cevizi sütü) emilime yardım eder
Kafein: yok, siyah çay eklemezseniz

Bu, bağışıklık rehberindeki golden milk'in kuzeni, genel «kış wellness»ine değil boğaza bakıyor.

8. Adaçayı: eski gargara, hâlâ değer

Adaçayı çayı Avrupa büyükanne yöntemidir: sert demle, gargara yap, sonra yut veya tükür. Kanıt zencefilinkinden daha incedir ama ılık adaçayı infüzyonu büzücüdür; şişmiş bir boğazı daha sıkı ve temiz hissettirebilir ve gargara ritüeli sıvıyı yudumun ulaşmadığı yere götürür. Listede kasten tuhaf olan odur. Müsilajlı çaylar fazla kaygan, zencefil fazla baharatlı geliyorsa bu diğer dokudur.

En iyisi: şiş, tırmalayan boğaz, özellikle çok konuşulan günlerde
Nasıl demlenir: 1-2 tatlı kaşığı kuru adaçayı, kaynar su, kapalı, 5-10 dakika. Ilıkken (haşlamayacak kadar) bir yudumla gargara yapın, gerisini için
Kafein: yok
Uyarı: çaydaki mutfak miktarları çoğu insan için sorun değildir. Çok büyük, tekrarlanan «tıbbi» adaçayı dozları başka bir üründür; mutfak kutusunu takviye gibi kullanmayın

Yakmamak, yatıştırmak için nasıl demlenir

Listelerin çoğu bu kısmı atlar ve fincanın yardım edip etmeyeceğini kararlaştıran budur.

Sıcak özütün, ılık için. Bitki çaylarının yağlarını, müsilajını ve gingerollerini vermesi için neredeyse kaynar su gerekir. Boğazınızın gerekmez. İltihaplı dokunun üstüne haşlayan sıvı, kendinizi daha kötü hissetmenin güvenilir yoludur. 100°C'de demleyin, sonra ürpermeden yudumlayana kadar bekleyin. Tahmin edecekseniz döktükten sonra iki-üç dakika bekleyin.

Fincanı kapatın. Nane, papatya ve adaçayı işe yarar aromatiklerini buharla kaybeder. Üstüne bir tabak kapris değildir. Bitki kokan fincan ile hiçbir şey kokmayan fincan arasındaki farktır.

Bal ısıdan sonra. Bal kaplar. Balı kaynatmak o kaplamayı ve mütevazı antimikrobiyal karakterini ziyan etmektir. Fincan içilebilir olduğunda karıştırın. Bir yaşından küçük çocuğa asla bal vermeyin.

Limon isteğe bağlıdır ve acıtıyorsa ham boş boğaza konmaz. Bir sıkım zencefili parlatır ve daha fazla sıvı içmenize yardım eder. Narenciye yakıyorsa atlayın. Hidrasyon, C vitamini hikayesinden önemlidir.

Yoğunluk bir zamanlayıcıdır. 5 dakikalık zencefil ile 12 dakikalık zencefil farklı içeceklerdir. 3 dakikalık hatmi aromalı sudur; 10 dakikada işini yapar. Bitki demleme rehberi genel kural kitabıdır. Boğaz ağrısında ekstra disiplin: özütleme süresini tutturun, sonra ilk yudumu geciktirin.

Bu iki adımlı zamanlama (yeterince demle, sonra içmek için bekle) kendinizi berbat hissederken hatırlamayacağınız türdendir. Steep uygulamasında zencefil, papatya, nane ve bu listedeki diğer bitkiler için hazır ayarlar zaten var. Demlemeyi başlatın, telefonu bırakın ve fincan yeterince koyu göründüğünde değil gerçekten hazır olduğunda saatin dokunmasına izin verin.

Basit bir boğaz rotasyonu

Sekizine de ihtiyacınız yok. İşe yarayan ev kiti:

Taze zencefil ilk tırmalama ve gündüz fincanı için
Papatya veya nane akşam, uykuya mı buhara mı ihtiyacınız olduğuna göre
Bir demulsan (kaygan karaağaç, hatmi veya meyanlı bir karışım) kazınmış günler için
Kendi eklediğiniz bal, önceden tatlandırılmış poşet değil

Tırmalama bir soğuk algınlığının girişi ise meyanı litre litre içmek yerine bunu bağışıklık yazısındaki daha geniş kış rotasyonuna katın.

Çay yetmediğinde

Bunlardan herhangi biri çıkarsa doktora veya diş hekimine gidin (birçok «boğaz ağrısı» dişlerden veya sinüslerden yansıyan ağrıdır):

Ateş, özellikle öksürüksüz ani şiddetli boğaz (klasik streptokok paterni, kural değil)
Beyaz lekeler, boğuk ses veya ağzı açmakta zorluk
Salya akması veya tükürüğü yutamama
Döküntü, boyun şişmesi veya tek taraflı bademcik şişmesi
Bir haftadan uzun süren, ya da düzelip daha sert geri çarpan belirtiler
Bağışıklığınız baskılanmışsa, yakınlarda bademcik ameliyatı olduysanız veya ağrı bir yaralanmadan sonra başladıysa

Çay konfor ve hidrasyondur. Tanı değildir.

Steep'i App Store'dan indirin →

Uyarı: bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Boğaz ağrısı viral, bakteriyel veya başka bir şey olabilir. Belirtiler şiddetli, kalıcı veya kaygı vericiyse bir sağlık uzmanına danışın.

Boğaz ağrısı için en iyi çaylar: 8 yatıştırıcı demleme (ve nasıl yapılır)